ਫੋਟੋ: ਖੁੱਲੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ
ਸਟੈਪ ਐਰੋਬਿਕਸ ਪਹੁੰਚਯੋਗ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਸਟੈਪ ਐਰੋਬਿਕਸ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਰੁਝਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। 80 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਰ-ਆਈਕੋਨਿਕ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਓਨ ਲੈਗਿੰਗਸ ਅਤੇ ਰਿਦਮਿਕ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ “ਨੋਸਟਾਲਜਿਕ ਫਿਟਨੈਸ” ਵਿੱਚ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸਿਰੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਆਰਬੀਸੀ-ਯੂਕਰੇਨ ਨੇ ਇਸਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ।
ਕਿਉਂ ਸਟੈਪ ਐਰੋਬਿਕਸ ਫਿਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ
ਆਧੁਨਿਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ – ਕਲਾਸਿਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫਿਕ ਰੁਟੀਨ ਤੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੰਗੀਤ ਤੱਕ, ਟੇਲਰ ਸਵਿਫਟ ਹਿੱਟਸ ਸਮੇਤ।
TikTok ਅਤੇ YouTube ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਟੈਪ ਐਰੋਬਿਕਸ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਮਿਲੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ।
ਡਾਂਸ ਦੀਆਂ ਸੌਖੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੋਰਿੰਗ ਕਾਰਡੀਓ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਗੱਲ ਨਵੀਂ ਪੀੜ੍ਹੀ ਨੂੰ ਮੋਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਟੈਪ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਸਟੈਪ ਐਰੋਬਿਕਸ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ‘ਤੇ ਆਉਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:
ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਸੰਗੀਤ ਲਈ ਤਾਲਬੱਧ ਹਰਕਤਾਂ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬਰਨਿੰਗ ਕੈਲੋਰੀ
ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਲੱਤਾਂ, ਪੱਟਾਂ, ਨੱਕੜ ਅਤੇ ਕੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕਦਮ ਅਭਿਆਸ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ
ਸਟੈਪਿੰਗ ਇੱਕ ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਬਿਹਤਰ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ
ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਣਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮੂਡ ਲਈ ਲਾਭ
ਸਟੈਪ ਐਰੋਬਿਕਸ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਡਾਂਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇਨਾਮ ਕੇਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸਮਕਾਲੀ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ “ਡਬਲ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ” ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਸਟੈਪ ਐਰੋਬਿਕਸ ਪਹੁੰਚਯੋਗ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੀ ਉਚਾਈ ਬਦਲੋ, ਡੰਬਲ ਜੋੜੋ, ਜਾਂ ਸਧਾਰਨ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਚੁਣੋ।
