ਫੋਟੋ: ਖੁੱਲੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ
ਇਹ ਆਦਤ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ’ ਤੇ – ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤੀ ਹੈ ਜੋ ਆਧੁਨਿਕ ਜੋੜੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ “ਇੱਕ ਵਾਰ” ਝਗੜੇ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਸੰਚਤ, ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮਾਰਕ ਟ੍ਰੈਵਰਸ ਨੇ ਫੋਰਬਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, ਅਗਸਤ 2025 ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ।
ਅਸੀਂ “ਫਬਿੰਗ” ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ – ਫ਼ੋਨ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ।
“ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੱਬਣ ਦੇ ਦੋਸ਼ੀ ਰਹੇ ਹੋ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਪਾਰਟਨਰ ਇਕੱਠੇ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕੋਈ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੂਚਨਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਇੱਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਵਿਵਹਾਰ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਰੂਹ-ਰਹਿਤ ਗੈਜੇਟ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ,” ਟ੍ਰੈਵਰਸ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਾਪਰੀ ਘਟਨਾ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ‘ਤੇ ਵਾਪਰ ਰਹੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ, ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫੱਬਿੰਗ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਦੀ ਹੈ – ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ: ਨਤੀਜੇ ਸਿਰਫ ਫੱਬਿੰਗ ਦੇ “ਪੀੜਤ” ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ “ਦੋਸ਼ੀ” ਵੀ ਹਨ। ਆਪਸੀ ਕੋਮਲਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਦੀ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, “ਦੁਖਦਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਦਿੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਅਣਜਾਣਤਾ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ,” ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ।
ਉਸਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਜੇਟਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਟ੍ਰੈਵਰਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਖਾਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਮੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੀਨ-ਮੁਕਤ ਜ਼ੋਨ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਸੈਟ ਕਰੋ। ਫ਼ੋਨ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਬੁਣੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,” ਟ੍ਰੈਵਰਸ ਨੇ ਕਿਹਾ।
