ਫੋਟੋ: ਖੁੱਲੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ
ਇਸ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦਵਾਈਆਂ, ਲਾਗਾਂ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੱਕ। ਇਸ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੈਲਥ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ
MedlinePlus ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਗੰਭੀਰ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਹਿਊਮਨ ਇਮਯੂਨੋਡਫੀਸ਼ੀਐਂਸੀ ਵਾਇਰਸ (ਐਚਆਈਵੀ)
- ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ (ਘੱਟ ਥਾਈਰੋਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ)
ਉਦਾਸੀ
ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਾਈਕਾਇਟਰੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇਨਸੂਲਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਭੁੱਖ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਸਮੇਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ
ਜਰਨਲ ਪਲੋਸ ਵਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੰਭੀਰ (ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ) ਤਣਾਅ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੀਬਰ (ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ) ਤਣਾਅ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਕੈਟੇਕੋਲਾਮਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹਾਰਮੋਨ ਹਨ।
ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ
PubMed ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਕਾਰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਾਈਕੋਟ੍ਰੋਪਿਕ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼)। ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਕਸਰ (ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ)। ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ: ਗਿਰੀਦਾਰ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ।
ਉਮਰ
ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਭੁੱਖ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੀਮਾਰੀ, ਦਰਦ, ਅਤੇ ਇੰਦਰੀਆਂ (ਗੰਧ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ) ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੋਰ ਲੱਛਣ
ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
- ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ
- ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦਰਦ
- ਉਦਾਸੀ
- ਗਰੀਬ ਇਕਾਗਰਤਾ
- ਥਕਾਵਟ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਰੋਕਥਾਮ ਸੁਝਾਅ
ਭੁੱਖ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਦਿਨ ਭਰ ਕਈ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
- ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
- ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- ਕਾਫ਼ੀ ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
- ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪ (ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
