ਫੋਟੋ: ਖੁੱਲੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਹੈ
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਦੇਖਭਾਲ, ਪਿਆਰ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੇਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਡੂੰਘੇ ਹਨ: ਦੋਸ਼, ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ, ਇਕੱਲਤਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਹੈ। ਵਿਆਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਔਰਤ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਪਿਆਰ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਖੇਡ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਹਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ-ਮਰੋੜਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਬਦਲਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ।
ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ ਅਕਸਰ ਦੇਖਭਾਲ, ਪਿਆਰ, ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਵੀ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਖੇਡਦਾ ਹੈ, ਦੋਸ਼ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ – ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਉਸਦੀ ਕੀਮਤ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ 11 ਚਿੰਨ੍ਹ
ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਮਰੋੜਦੀ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ – ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸੰਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਬਿਆਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਰਥ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਉਕਸਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ “ਬੁਰਾ ਸਾਥੀ” ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੁਣ ਇੱਕ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੈ।
ਬੋਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੁੱਪ
ਠੰਡੀ ਚੁੱਪ – ਘੰਟਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ। ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਖੇਡਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਉਸਦੀ ਕਦੇ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਸਦਾ ਝੂਠ “ਹਾਲਾਤਾਂ” ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਉਸਦਾ ਗੁੱਸਾ “ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ” ਕਾਰਨ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਇਕੱਠੇ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ – ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰ ਕਹਾਣੀਆਂ ਇਸਦੇ “ਬਿਹਤਰ” ਸੰਸਕਰਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਉਸਦੇ ਮਿਆਰਾਂ ‘ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਪਿਆਰ ਇੱਕ ਇਨਾਮ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਠੰਡ ਇੱਕ ਸਜ਼ਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਪੱਖ “ਕਮਾਉਣ” ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ “ਵਧਾਈ” ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, “ਗਲਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ”, “ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ” ਹੋ। ਇਹ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਸਲੀਅਤ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ
ਹੈਰਾਨੀ, ਸਹਾਇਤਾ, ਦੇਖਭਾਲ – ਸਭ ਵਿਅਰਥ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਗੁੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਧਮਕੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ – ਸਿੱਧੇ ਜਾਂ ਲੁਕਵੇਂ
ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਲੱਭੇਗਾ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ।
ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮੋੜਦਾ ਹੈ
ਸੰਘਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਦੇ ਦੋਸਤ “ਉਸ ਦੇ ਸੰਸਕਰਣ” ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ – ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਸ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਸਿਰਫ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਸੂਖਮ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਿਆ ਹੈ – ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਉਲਝਣ, ਅਣਸੁਣਿਆ ਅਤੇ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਨਾਰੇ ‘ਤੇ ਧੱਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ – ਜੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਸਪਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਦਲੀਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਪੀੜਤ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਈਮਾਨਦਾਰ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਕੁਝ ਇੰਨਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣੋ: ਜੇ ਕੁਝ ਗਲਤ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ.
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ – ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ – ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ
- ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ – ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ
